חכם בשמש - כיצד?

נזקי השמש 

לכל אחד צבע העור הטבעי שלו, ושמירה עליו בריאה ויפה לגוף. כל שיזוף קשור בנזק לדנ"א של תאי העור מצד אחד, ומצד שני, אינו מספיק כדי להגן על העור מקרינת השמש בהמשך.

חשיפה לשמש גורמת ל:

 נזקים מיידיים, כמו כוויות שמש ונמשים

 נזקים בריאותיים מצטברים וארוכי טווח, כגון:

1. ריבוי קמטים והזדקנות מוקדמת של העור.
2. ריבוי כתמים על העור.
3. נגעים קדם סרטניים.
4. סרטן העור - רוב המקרים של מחלה זו , המתגלים בישראל מדי שנה בשנה, קשורים לקרינת השמש. כוויות שמש מגבירות את הסיכון להתפתחות מלנומה ממאירה , שהיא סרטן העור המסוכן.
5. יצירת יתר של ויטמין D , המגבירה, בין השאר, את הנטייה ליצירת אבנים בכליות (על פי המידע הקיים כיום, אין צורך ביותר מכ-10 דקות בשמש כדי ליצור כמות מספקת של ויטמין D , הדרוש לגוף לספיגת הסידן. כאשר יש חוסר בוויטמין, ניתן לקבל את התצרוכת היומית הנדרשת בכדורים או בטיפות, על פי המלצת הרופא, בלי להסתכן בחשיפה לשמש).
6. ירוד (קטרקט) בעיניים.

את סרטן העור ניתן למנוע, וחשוב לאבחן מוקדם.
אבחון וטיפול מוקדם מאפשרים סיכויי ריפוי גבוהים!

הסימנים אליהם יש לשים לב:
 הופעת נקודת חן חדשה (ככתם שטוח או גבשושית) שהולכת וגדלה בהתמדה.

 שינוי בגודל, גובה, בצבע ובצורה של שומה או נקודת חן הקיימות זה מכבר על העור.

 כיב (פצע) שאינו נרפא.

במידה שהבחנת  בסימנים כאלה חשוב לפנות ללא דיחוי לבדיקה אצל רופא.

חשיפה לשמש - כיצד?

רצוי להימנע, עד כמה שאפשר, מחשיפה לשמש בין השעות 10:00-16:00, שהן שעות בהן עוצמת הקרינה היא מירבית. בחשיפה בלתי נמנעת לשמש חשוב לנקוט באמצעי הזהירות הבאים:

ביגוד - לכסות את הגוף ככל הניתן בלבוש (חולצה עם שרוול ומכנסיים). הבדים המספקים את מירב ההגנה מפני קרני השמש הם בדים באריגה צפופה, כמו כותנה.

כובע - לחבוש כובע רחב שוליים שיגן על הפנים, העיניים, הצוואר והעורף מקרני השמש.

משקפיים - להרכיב משקפי שמש תקניים המסננים את מעבר הקרניים העל - סגולות.

מסנן קרינה - למרוח את אזורי העור, שנותרו גלויים לשמש, כחצי שעה לפני היציאה, במסנן קרינה עם מקדם הגנה 30 ואף יותר,המספק גם הגנה מקרינת UVA. ההמלצה היא לנשים ולגברים כאחד.

חשוב לזכור!

• הגוף מזיע ומאבד נוזלים בימים חמים. כדי למנוע התייבשות הגוף והרגשה כללית רעה, יש להרבות בשתייה.
• רצוי לתכנן את הבילוי בחופי הרחצה עד 10:00 או אחרי 16:00, כולל במסגרת קייטנות ונופש. לצעירים ברוחם נעים ורומנטי יותר לשהות בחוף לקראת השקיעה. "מביני עניין" מבלים את השעות הלחות והדביקות של היום במקום מוצל או ממוזג.
• כאשר שוהים בחוץ - יש לשהות בצל, מתחת לשמשיה, סככה או עצים. אלה עשויים להקטין בכמחצית את עוצמת הקרינה. אך גם אז יש לנקוט באמצעי הזהירות המפורטים לעיל, בגלל הקרינה המוחזרת מהסביבה וחודרת מתחת לסככה או לשמשיה.
• בזמן נסיעה ברכב - מומלץ לסגור את שמשת החלון,המסננת את קרינת השמש הצורבת ( UVB ). חשוב עם זאת, להגן על העור גם עם ביגוד ותכשיר בעל  מסנני קרינה.

חשוב לדעת!

• בנוסף לקרינת השמש הישירה, לא ניתן להתעלם מתוספת של קרינה המוחזרת אלינו מהחול, מהמים, מהבריכה או מהים, ובמיוחד - מהשלג. גם דרך שמים מעוננים עוברת קרינה על סגולה במידה ניכרת.
• שיזוף במכוני שיזוף בהחלט אינו מומלץ על ידי המומחים! כיום ידוע, כי גם השתזפות במכונים כאלה עלולה לגרום נזקים בריאותיים חמורים ביותר, בדומה לאלה של קרינת השמש ובייחוד כאשר החשיפה מתחילה בגיל צעיר. 
• מי שאינו מסוגל להשתזף בשמש, בגלל עורו הבהיר, לא יצליח להשתזף גם במכוני שיזוף.