מהי חשיפה חכמה לשמש?

כדאי להימנע, מחשיפה לשמש בין השעות 10:00-16:00, שעות שבהן עוצמת הקרינה היא מרבית.

בחשיפה בלתי נמנעת לשמש בשעות המסוכנות חשוב לנקוט באמצעי הזהירות הבאים:

צל -חפשו צל מחוץ לבית, בים ובבריכה שבו מתחת לשמשיה, סככה או כל מגן אחר.
ביגוד - לכסות את הגוף ככל הניתן (חולצה עם שרוולים ומכנסיים בגובה הברך). הבדים המספקים את מירב ההגנה מפני קרני השמש ארוגים באריגה צפופה, כמו כותנה למשל.
כובע - לחבוש כובע רחב שוליים שיגן על הפנים, העיניים, הצוואר והעורף מקרני השמש.
משקפיים - להרכיב משקפי שמש תקניים המסננים את מעבר הקרניים העל-סגולות.
מסנן קרינה - למרוח את אזורי העור, שנותרו גלויים לשמש, כחצי שעה לפני היציאה, במסנן קרינה עם מקדם הגנה SPF 30 ומעלה, המספק הגנה מקרינת UVA וקרינת UVB.חשוב לחדש את המריחה בכל שעתיים.
שתייה - הגוף מזיע ומאבד נוזלים בימים חמים. כדי למנוע את התייבשות הגוף, יש להרבות בשתייה.