ריטנופש - ריטריט בירושלים לנשים המחלימות מסרטן
ריטריט נשי במלון פרימה פאלאס ירושלים, בין התאריכים 9.3.26-10.3.26
- את מוזמנת ליומיים של עצירה קלה מהשגרה, עם מגוון סדנאות של תנועה, נשימה, שיח רגשי חיבור וחוויה, עם מרחב בטוח, תומך ומכבד.
- האירוח במלון על בסיס חצי פנסיון, ארוחת צהרים בשרית ביום הראשון, ארוחת בוקר וצהרים ביום השני. שתיה וכיבוד לאורך כל היום.
- ארוחת ערב, ניתן יהיה לרכוש עצמאית בסיור בשוק מחנה יהודה.
- הלינה בחדרים זוגיים, במידה וישנן נשים שמעוניינות להיות יחד בחדר יש לעדכן ברישום.
עלות השתתפות לאישה 750 ש”ח בלבד!
רישום ותשלום עד לתאריך 5.2.26
במידת ביטול: מתאריך 5.2.26 גובה ההחזר יהיה ע”ס 50% מהתשלום.
תוכנית יום ב' - 9.3.26
10:00-10:30 - הגעה למלון
10:30-11:45 מעגל פתיחה וחיבור
להתחיל בנשימה: מעגל פתיחה וחיבור
לפני שצוללות אל תוך החוויה, אנחנו עוצרות רגע כדי פשוט להיות.
במפגש הפתיחה נפתח את הלב ואת המעגל בדרך חווייתית ומרגשת. נכיר את השותפות למסע לא רק דרך המילים, אלא דרך הלב.
בהנחיית: מירי מור יוסף, Msw, עובדת סוציאלית מחוזית, מחוז דרום, פסיכותרפיסטית CBT, האגודה למלחמה בסרטן.
12:00-14:00 סדנת מיינדפולנס-למצוא שקט בתוך הסערה
מיינדפולנס היא הזמנה לעצור לרגע, לקחת נשימה ולהכיר מחדש את התודעה, הרגשות והגוף שלנו. זוהי דרך לפגוש את הרגע הזה, בדיוק כפי שהוא, בתשומת לב ערה ובמבט חומל ובלתי שיפוטי.
בתקופת ההחלמה, אנו לעיתים חשות שהגוף או הנפש עברו טלטלה. המיינדפולנס מאפשר לנו לפגוש את המקומות הכואבים או התקועים, לא כדי "לתקן" אותם מיד, אלא כדי להיות איתם בנוכחות יציבה. בתוך השקט הזה, אנחנו לומדות לטפח אי של שפיות וחופש.
בהנחיית: לב שלווה, מאמנת ומנחת קבוצות למדיטציה ולימוד בדרך הזן.
13:45-15:45 ארוחת צהריים וקבלת חדרים
16:00-17:30 לגלות את הכוח שבפנים – סדנת חוסן
לפעמים, דווקא בתוך האתגר, אנחנו מגלות בעצמנו עוצמות מפתיעות. בסדנה חווייתית המשלבת כתיבה, יצירה וכלים מעולם הפסיכולוגיה, נעצור כדי להכיר במשאבי הכוח הייחודיים שלך. זהו זמן להתבונן בדרך שעברת, לזהות את העוגנים ששומרים עלייך, ולצאת עם ארגז כלים מקצועי שיעניק לך שקט וביטחון גם בהמשך הדרך.
בהנחיית: מירי מור יוסף, Msw, עובדת סוציאלית מחוזית, מחוז דרום, פסיכותרפיסטית CBT, האגודה למלחמה בסרטן.
18:00-20:00 סיור טעימות מודרך בשוק מחנה יהודה
"הצטרפי אלינו למסע קולינרי מרגש בשוק הכי אהוב בארץ! נתחיל בלב ירושלים, נטייל בשכונות הגובלות בשוק ונצלול אל תוך עולם של טעמים אותנטיים. טועמות ומגלות: טחינה בייצור מסורתי, חלבות בטעמים, גרנולה טבעית, וחליטות תה
ייחודיות. נסיים בביקור מעורר השראה ב'דרך הרמב"ם' – שם נלמד על הקשר העמוק בין המזון שאנו אוכלות לבין הבריאות שלנו. חגיגה של ריחות, סיפורים וטעמים שמרחיבים את הלב"
הסיור בהדרכת טלי יהושוע מחברת Talitour
תוכנית יום ג' - 10.3.26
8:00-9:00 סדנת יוגה של התחדשות וריפוי
"מזמינה אותך למפגש של שקט ותנועה רכה. בסדנת היוגה שלנו, נניח למאמץ ונתמקד בהקשבה עדינה למה שהגוף זקוק לו עכשיו. דרך תנוחות מותאמות, נשימה מודעת ומתיחות מרפות, נחזיר לגוף את החיוניות, נשחרר מתחים שהצטברו וניצור מרחב של שלווה פנימית. התרגול מתאים לכל אחת, בכל שלב, ובא בקצב שלך – עם המון חמלה ואהבה."
בהנחיית : לוסי שוומנטל, מורה ליוגה, יוגה רגישה לטראומה ויוגה תרפיה.
9:00-11:00 ארוחת בוקר ופינוי חדרים
11:00-12:45 סדנת מיניות ודימוי גוף
מחלת הסרטן אינה נוגעת רק בגוף, היא נוגעת גם בזהות, בנשיות ובזוגיות. במפגש הזה נבחן כיצד שינויים גופניים ורגשיים משפיעים על המיניות, הדימוי העצמי והקשרים האינטימיים שלנו, ונציע כלים רגשיים ומעשיים להתמודדות וחיבור מחודש לגוף ולנפש שלנו.
בהנחיית: לנה קורץ אלמוג, MA,RN, פסיכותרפיסטית ומטפלת במיניות, יועצת מיניות באגודה למלחמה בסרטן.
13:00-14:00 ארוחת צהריים
14:00-15:00 סדנת שמחה בתנועה, Gyrojoy
"מזמינה אותך למפגש של גילוי, שבו הנשימה והתנועה הופכות לאחד. נפתח בחימום עדין ובהקשבה עמוקה לעמוד השדרה דרך עולם הג'ירוקינסיס – ננוע בגלים, ספירלות וקשתות שיוצרים מרחב פנימי חדש בגוף.
מהתנועה המדויקת והנשימה התומכת, נגלוש אל תוך ריקוד פנימי חופשי. בלי חוקים ובלי שיפוטיות – רק את, המוזיקה והקצב הטבעי שלך. זהו זמן לשחרר את הראש, לפתוח את הלב ולתת לשמחה שמתגלה בפנים לפרוץ החוצה בתחושת קלילות וחיוניות."
בהנחיית: מרינה פורטנוי, מנחת סדנאות שמחה בתנועה Gyrojoy
15:00-16:00 אורזות את האור - מעגל סיום ופרידה
"אחרי המסע המשותף שעברנו, אנחנו עוצרות לרגע אחרון של יחד. מעגל הסיום הוא הזדמנות לעצור, לנשום עמוק ולאסוף את כל התובנות, הרגעים והכוחות שגילית בימים
האחרונים. נחתום את החוויה בהודיה משותפת, בסיכום הדרך שעברנו ובמתנה קטנה של עוצמה שכל אחת תיקח איתה חזרה אל חייה – להמשך הדרך, עם חיוך בלב ותחושת חיבור
מחודשת."
בהנחיית: מירי מור יוסף, Msw, עובדת סוציאלית מחוזית, מחוז דרום, פסיכותרפיסטית CBT, האגודה למלחמה בסרטן.
חני פיליפ, אחות מקדמת בריאות, האגודה למלחמה בסרטן.