קרינת השמש היא שם כולל שניתן לקרינה האלקטרומגנטית המגיעה מהשמש לכדור הארץ, והיא נחלקת לשלושה סוגים עיקריים בהתאם לתחום ספקטרום האור של כל אחד מהם: אור על-סגול (UV), אור נראה, ואור תת-אדום.
אינדקס הקרינה הוא מדד אחיד בינלאומי, שנועד לשקף את רמת הסיכון לנזק בריאותי כתוצאה מחשיפה לקרינה העל-סגולה (אולטרה-סגולה) שמקורה בקרני השמש, והוא משמש בסיס לקביעת המלצות על אמצעי הגנה מתאימים בהתאם לרמת הסיכון.
רמת הסיכון לנזק בריאותי כתוצאה מחשיפה לקרינת השמש מושפעת בין היתר מעוצמת הקרינה.
עוצמת הקרינה העל-סגולה של השמש מושפעת ממספר גורמים:
-
אורכי גל שונים: לכל אורך גל של קרני UV יש פוטנציאל שונה לגרום לנזק בעור ובעיניים.
-
שעה ביום: כשהשמש נמצאת במרכז השמים, עוצמת הקרינה גבוהה יותר.
-
תקופות בשנה (סיבוב כדור הארץ סביב השמש): בעונת הקיץ הקרינה בדרך כלל גבוהה יותר.
-
מיקום גיאוגרפי: עוצמת הקרינה משתנה בהתאם למיקום על פני כדור הארץ (קירבה לקו המשווה) ולגובה פני השטח (למשל, ביישובי הנגב ובאילת יש קרינה גבוהה יותר).
-
תנאי מזג אוויר: גורמים סביבתיים כגון עובי שכבת האוזון, עננות, כמות החלקיקים באוויר (אבק), הרכב האוויר מגזים שונים ותכולת המים באוויר (לחות) יכולים לספוח אליהם קרינה ולהוריד את עוצמתה.
חשוב לדעת: הטמפרטורה בחוץ אינה מדד לעוצמת הקרינה מהשמש. קרינה עשויה להיות חזקה ביום בהיר בכל עונות השנה, גם בחורף כאשר הטמפרטורות נמוכות, והיא יכולה להשפיע עלינו באותה מידה כמו ביום חם בשיא עונת הקיץ. כך גם בנוגע לסיכון לכוויות שמש - כוויית שמש עשויה להתרחש בכל חשיפה לא מבוקרת לקרינה חזקה מהשמש, ללא קשר לעונה בשנה או למידת החום.
קראו עוד על סוגי הקרינה ונזקיה.
אינדקס הקרינה נמדד בסולם דרגות מ-0 עד 11+ ובמדרג צבעים - מרמה נמוכה (צבע ירוק) ועד רמה קיצונית (צבע סגול):
2-0: קרינה נמוכה (ירוק) – חשיפה קצרה לשמש אינה מזיקה.
5-3: קרינה בינונית (צהוב) – יש להימנע מחשיפה ממושכת לשמש ללא הגנה, להימצא בצל ולהשתמש באמצעי הגנה מלאים.
7-6: קרינה גבוהה (כתום) – רמת קרינה מסוכנת יותר, יש להשתדל לצמצם עוד את זמני השהייה בחוץ, יש להימנע מחשיפה ממושכת לשמש ללא הגנה, להימצא בצל ולהשתמש באמצעי הגנה מלאים.
10-8: קרינה גבוהה מאוד (אדום) – יש להימנע משהייה בחוץ ולנקוט את כל אמצעי ההגנה.
11+: קרינה קיצונית (סגול) – יש להימנע משהייה בחוץ באופן מוחלט.
כאשר מדברים על רמת הקרינה על פי האינדקס, מתחשבים באורך הגל של קרני השמש ובתגובת העור אליהן. למשל, חשיפה לקרינת השמש ברמה 2 (רמה נמוכה) במשך שעה שווה לחשיפה לקרינה ברמה 4 (רמה בינונית) במשך חצי שעה.
אינדקס הקרינה מספק מידע על עוצמת קרינת השמש ומאפשר לתכנן פעילויות חוץ בהתאם לרמות החשיפה. כאשר האינדקס בדרגה 3 ומעלה, יש להקפיד על אמצעי הגנה מתאימים, ובימים שבהם הוא מגיע לדרגה 8 ומעלה - מומלץ להימנע משהייה ממושכת בחוץ, גם בצל.
רמת הקרינה משתנה במהלך היום ומגיעה לשיאה בשעות הצהריים, במיוחד בימים בהירים. לכן, חשוב להימנע מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 ל-16:00, אז הקרינה היא בעוצמתה המרבית, ולהקפיד על כללי ההתנהגות הנכונה בשמש לשמירה על הבריאות.
למידע מפורט על דרכי ההתגוננות מפני קרינת השמש: חכמים בשמש - כיצד?
השירות המטאורולוגי. תחזית אינדקס קרינה אולטרה-סגולה. . https://ims.gov.il/he/UVIExplanation
Weather2day. (2020, יולי). תחזית אינדקס קרינה – קרינה אולטרה סגולה. . https://www.weather2day.co.il/content/146/ultraviolet-index
World Health Organization. (2024). Radiation: Protecting against skin cancer. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer
World Health Organization. (2016). Radiation: Ultraviolet (UV) radiation. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(uv)