לבוש מתאים להגנה מהשמש

מדוע חשוב להגן על עצמנו בזמן חשיפה לשמש?

קרינת השמש החזקה בישראל היא גורם מרכזי לנזקים בריאותיים ואסתטיים, כולל התפתחות נגעים בעור, פגיעה בעיניים וסיכון מוגבר לסרטן.

הוכח כי כוויות שמש בגיל הילדות מגבירות את הסיכון להתפתחות סרטן העור, לרבות מלנומה, במהלך החיים.

כדי להפחית את הסיכון, מומלץ להימנע מחשיפה לא מבוקרת לשמש. לבישת בגדים ארוכים ומגינים היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגן על העור מפני קרני השמש המזיקות. אך חשוב לזכור: אזורי הגוף שנותרים חשופים, כגון פנים, צוואר, זרועות ורגליים, הם האזורים הנפוצים ביותר להתפתחות נגעים סרטניים וחשוב להגן עליהם במיוחד. לכן מומלץ:

• ללבוש חולצה בעלת שרוולים, המכסה את הכתפיים והזרועות, ומכנסיים עד הברכיים לפחות.
• לחבוש כובע רחב שוליים או כובע בעל מצחייה רחבה, שמגן גם על האוזניים, עור הפנים, העור הרגיש סביב העיניים והעורף.
• להרכיב משקפי שמש שמסננים את קרינת השמש ברמה גבוהה.

אילו סוגי בדים מומלצים לשימוש?

כיום ישנם בדים המספקים הגנה מרבית מקרני UVA ו-UVB אשר מאפשרים גם תחושת נוחות ואווריריות.

ככלל, מרבית הבגדים מגינים מהשמש, אך ישנם כמה כללים שיכולים לעזור לבחור את הביגוד הטוב ביותר למטרה זו:

אריגה - אריגה צפופה, כגון כותנה, טובה הרבה יותר מאריגה רפויה.

צבע - בדים כהים מציעים הגנה טובה יותר מבדים בהירים.

משקל - גורם חשוב פחות, למרות שבדים כבדים יותר מאפשרים לקרינת UV מועטה יותר לחדור. עם זאת, בדים קלים באריגה צפופה מציעים הגנה טובה.

מתיחה (סטרטץ') - רוב הבדים הארוגים לא נמתחים הרבה, אולם בדים שנמתחים מציעים הגנה פחותה מפני השמש.

רטיבות - בד רטוב לעומת בד יבש המספק כחצי מכמות ההגנה. לדוגמא במקרים שנכנסים למים עם בגדים רגילים   (בים או בבריכה). 

בדים חוסמי קרינה - בעולם וגם בישראל קיימים תקנים המסדירים את השימוש בבגדים העשויים בדים חוסמי קרינה. בישראל אושר ע"י מכון התקנים הישראלי תקן ישראלי ת"י 5299 כתקן לקביעת שיעור מקדם ההגנה מקרינה על-סגולה של בדים, בגדים ופריטי לבוש אישיים אחרים, הנלבשים קרוב לגוף ומגינים מהשמש.

שימו לב! התקן הישראלי אינו מחייב את המשווקים בארץ, ולכן יש לשים לב לתווית הבגד המוצמדת רק לבגדים העומדים בתקן, ועליה האותיות UPF ומספר המסמל את עוצמת ההגנה.UPF  הוא מקדם ההגנה של בגדים (Ultraviolet Protection Factor) והוא מקביל למקדם הגנה של תכשירים מסנני קרינה (SPF). דרגת ההגנה המרבית של בדים היא +50UPF . נתון זה מבטיח כי הבד חוסם יותר כ-98% מקרני השמש המסוכנות לעור.

כיום ניתן לרכוש בישראל מגוון מוצרים, כגון חולצות ים וחולצות לשימוש יומיומי, בגדי ים חוסמי קרינה, שרוולונים להגנת הזרועות החשופות בזמן נהיגה ועוד. קיים מגוון בגדים מאריגים חוסמי קרינה לתינוקות, נוער ומבוגרים.

איך לבחור כובע מגן מהשמש?

• יש לוודא שהכובע עשוי מבד צפוף שאינו מאפשר לקרני השמש לחדור דרכו ולהגיע לראש.
• יש לבחור כובע שמצל על הפנים, על האף, על הלחיים והאוזניים.
• צבע כהה מגן טוב יותר מפני קרני השמש.
• כובע בעל שוליים או מצחייה מציע את ההגנה הטובה ביותר.
• אם בחרתם בכובע מצחייה - הגנו על האוזניים והצוואר באמצעות השיער, לבישת צווארון, צעיף או שימוש במסנן קרינה. מומלץ כובע הכולל מצחייה קדמית רחבה ותוספת בד להגנה של אזור הצוואר, האוזניים, העורף וצדי הפנים.

איך לבחור משקפי שמש מתאימים?

מומלץ לרכוש משקפי שמש שיספקו 100% הגנה מפני קרני .UV  יש לוודא שהעדשות סופגות קרני UVA ו-UVB עד אורך גל של 400 ננומטר. לעיתים משקפי שמש עם הגנה כזו מסומנים ב-"UV400".

לא ניתן לדעת עד כמה משקפי השמש מסננים קרני  UVרק על פי צבע העדשות, כהותן או מחירן.

מומלץ לבדוק עם האופטומטריסט את מפרט הסינון של עדשות המשקפיים, במיוחד אם מדובר במשקפי שמש אופטיים המתקנים לקויות ראייה.

משקפי שמש בסגנון "עוטף" (wrap around) במיוחד עבור אנשים שעובדים בחוץ וספורטאים שעיקר פעילותם בשמש (ריצה בחוץ, גלישה וכו'). אלו משקפיים שבהם המסגרת והעדשות מתעגלות סביב צידי הפנים ויושבות בצורה צמודה לראש. כך הם מגנים על העיניים גם מהצדדים, ומונעים מקרני שמש, רוח ואבק לחדור לאזור העיניים, כמו שמתאפשר במשקפיים רגילים.

ילדים במיוחד זקוקים להגנה על העיניים מפני קרני השמש. חלק מהילדים אינם אוהבים להרכיב משקפי שמש. כדי לעודדם אפשרו להם לבחור בעצמם משקפיים שהם אוהבים. רוב היצרנים משווקים מסגרות משעשעות ומצוירות עבור ילדים. אל תשכחו שילדים אוהבים לחקות מבוגרים – אם תרכיבו משקפי שמש באופן קבוע, גם ילדיכם ירצו לעשות זאת.

ביגוד ארוך ומגן הוא רק כלל אחד משבעת כללי התנהגות "חכם בשמש":
למידע מפורט: חכמים בשמש – כיצד?

מקורות

Australian Radiation Protection and Nuclear Safety Agency. (2024). Labelling of sun protective clothing to the Australian standard. ARPANSA. https://www.arpansa.gov.au/our-services/testing-and-calibration/ultraviolet-services/labelling-sun-protective-clothing/au-standard

World Health Organization. (2024, July 16). Radiation: Protecting against skin cancer. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer