לתרומה
חפש
מניעה וגורמי סיכון
חכם בשמש

חכם בשמש - מידע לילדים ובני נוער

עוד בנושא
מניעה וגורמי סיכון
המאבק בעישון
חכם בשמש
חכמים בשמש - כיצד?
את החן יש לאבחן - גילוי מוקדם של סרטן העור - מידע כללי
שימוש נכון במסנן קרינה
חכם בשמש - מידע לילדים ובני נוער
חוברת הפעלה לילדים - התנהגות חכמה בשמש
חוברת צביעה - מאי, גיא ונמש חכמים בשמש
חכם בשמש - תשדירים
מידע להורים על חשיפת תינוקות וילדים לשמש
חוזר מנכ"ל משרד החינוך: התנהגות נכונה בשמש
שבוע המודעות למניעת סרטן העור ולגילויו המוקדם
על ויטמין D וחשיפה לשמש
חשיפה לשמש מבעד לשמשות המכונית
לבוש מתאים להגנה מהשמש
מיטות ומכוני שיזוף
תכשירי שיזוף
נזקי שמש בסקי
חולי פסוריאזיס הנחשפים לשמש
פעילות האגודה להעלאת המודעות למניעת סרטן העור ואבחונו המוקדם
קרינה אלקטרומגנטית
תזונה ומשקל תקין
פעילות גופנית
כללים לחיים בריאים
אלכוהול וסרטן
גנטיקה וסרטן
גורמי סיכון סביבתיים
מניעה ואבחון מוקדם של סרטן השד
מניעת סרטן המעי הגס
מניעת סרטן צוואר הרחם
המלצות המועצה הלאומית לאונקולוגיה למניעת סרטן
הרצאות בנושאי מניעת סרטן

חכם בשמש

 

השמש היא מקור האור והחום שלנו, אך עלולה לגרום לנזקים לגופנו ולעורנו, אם לא נגן על עצמנו מפניה.

בישראל קרינת השמש חזקה מאוד, אך אפשר להפחית את הפגיעה בבריאותנו על ידי אימוץ שבעת כללי ”חכם בשמש”®.

חכם בשמש

כיצד להיות חכם בשמש?

חיפוש צל

חיפוש צל

בצל יותר נעים ופחות מסוכן. בכל יציאה מחוץ לבית חשוב להקפיד להיות בצל: תחת סככה, שמשייה, עץ וכדומה. גם בצל יש קרינת שמש, הנקראת קרינה מתפזרת או קרינה חוזרת, המגיעה אלינו מהחול, מהמים, מהדשא, מהשלג ועוד. לכן חשוב לנקוט אמצעי הגנה נוספים מפני השמש, כפי שתראו בהמשך.

לא להתבלבל! הכי בטוח להיות בצל

כובע

חבישת כובע

כובע משדרג כל הופעה ובנוסף שומר עלינו מפני קרינת השמש. חשוב לבחור כובע רחב שוליים או עם מצחייה גדולה, שיגן על עור הפנים, העיניים, האוזניים והעורף.

בטיול, בים או כשאתם בדרך - כובע מגניב יגן עליכם מהשמש!

משקפי שמש

משקפי שמש

קרינת השמש עלולה לפגוע בעיניים ובעור העדין שסביבן. כדאי לשמור על העיניים כבר מגיל צעיר, ולכן חשוב בכל גיל להרכיב משקפי שמש כשיוצאים החוצה. יש מבחר גדול של משקפיים בחנויות - חפשו משקפיים שאתם אוהבים ושיש עליהם תווית המציינת שהם מסננים קרינה.

כשמהבית יוצאים - משקפי שמש לא שוכחים!

ביגוד מתאים

ביגוד מתאים

למרות החום, חשוב שגופנו יהיה מכוסה ומוגן. מומלץ ללבוש חולצה בעלת שרוולים, המכסה את הכתפיים והזרועות, ומכנסיים עד הברכיים לפחות. כשנכנסים למים חשוב ללבוש בגד גלישה או בגד ים דוחה קרינה. אפשר גם להיכנס למים עם חולצה, המגינה על העור ושומרת על הקרירות.

גם כשחם - מתלבשים חכם!

שעות בטוחות

שעות בטוחות

ישנן שעות בהן קרינת השמש חלשה יותר, אלה הן “השעות החכמות” לשהייה בשמש - עד עשר בבוקר, ואחרי ארבע אחר־הצהריים. אפשר בשעות אלה ליהנות אפילו יותר, מכיוון שבחוץ חם פחות ונעים יותר.

לעומת זאת, מעשר בבוקר ועד ארבע אחר־ הצהריים, קרינת השמש חזקה ומסוכנת. בשעות האלה אפשר לעסוק בפעילויות רבות ומגוונות בתוך מבנה או במקומות מוצלים. אם נאלצתם לצאת לשמש בשעות המסוכנות - הקפידו על יתר כללי “חכם בשמש”®.

תעשו עם השעון הסכם - בין עשר לארבע אין מה להתחכם!

מסנן קרינה

מסנן קרינה

תכשיר עם מסנן קרינה מכיל חומרים הסופגים חלק מקרני השמש, או דוחים את הקרניים לפני שהן פוגעות בעור, וכך מונעים פגיעות בעור כמו כוויות, נמשים, כתמים ואפילו סרטן העור. אבל חשוב לזכור, שהתכשירים עם מסנני הקרינה אינם חוסמים לחלוטין את קרינת השמש, ולכן צריך להשתמש בהם יחד עם אמצעי ההגנה הנוספים: כובע, משקפי שמש, ביגוד מתאים, שהייה בצל וחשיפה בשעות הבטוחות: לפני עשר בבוקר ואחרי ארבע אחר-הצהריים.

תנו לעור החשוף מתנה - מרחו אותו במסנן קרינה!

כיצד נבחר את מסנן קרינה המתאים לנו ביותר?

על אריזות התכשירים השונים הנמכרים בחנויות, מופיע מספר מקדם ההגנה של כל תכשיר. מספר זה מדרג את היכולת של התכשיר לסנן את הקרינה העל-סגולה.

מומלץ להשתמש במסנן קרינה שעל האריזה שלו כתוב 30 spf או יותר, שחוסם קרינה על-סגולה מסוג uvb וקרינה על-סגולה מסוג uva (תכשיר הגנה רחב טווח).

כיצד נשתמש במסנן קרינה?

  • השתמשו בקרם הגנה בכל יציאה מהבית.
  • מרחו שכבה עבה של הקרם כ-30 דקות לפני היציאה מהבית. לאחר שהוא נספג מרחו שכבה נוספת.
  • מרחו שוב כשאתם מגיעים לחוף הים או למקום שבו אתם נחשפים לשמש. אל תשכחו למרוח מסנן קרינה על הידיים, האוזניים, כפות הרגליים והעורף.
  • יש למרוח שוב את את הקרם כל שעתיים.
  • חשוב להשתמש במסנן קרינה עמיד למים, ולמרוח אותו שוב כשיוצאים מהמים או אחרי שמתנגבים במגבת.

שתייה

שתייה

בימים חמים הגוף שלנו מזיע ומאבד נוזלים. כדי למנוע את התייבשות הגוף, חשוב לשתות גם כאשר לא מרגישים צמאים. הכי מומלץ - לשתות מים.

בכל הזדמנות שיש - שתו מים כדי לא להתייבש!

טבעי הוא יפה וגם בריא

ילדים בעלי עור בהיר, שיער בהיר ועיניים בהירות וילדים בעלי נמשים או נקודות חן, צריכים להיזהר במיוחד מהשמש ולהגן על גופם. אבל השמש מסוכנת גם לילדים בעלי עור כהה, ולכן על כולנו להתגונן מפני קרינת השמש, ולהיות חכמים בשמש.

כיצד אפשר לדעת את כל החוברת הזו בעל פה, בפחות מדקה?

פשוט מאוד! שבעת הכללים עליהם חשוב לשמור כדי להיות חכם בשמש יוצרים את ראשי התיבות:

חכם בשמש

חכם בשמש

כללים לחיים בריאים והמלצות לאבחון מוקדם
כללים לחיים בריאים והמלצות לאבחון מוקדם של סרטן
קרא עוד
אפריל 2021
התכנים המופיעים כאן נועדו לספק מידע בלבד ואינם בגדר עצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף להתייעצות עם מומחה בכל תחום. במקרה של בעיה רפואית כלשהי יש לפנות לרופא/ה.
* הכתוב מנוסח בלשון זכר, אך מתייחס לנשים ולגברים כאחד.