לתרומה
חפש
גורמי סיכון
המאבק בעישון

סמס-הפסק - מידע למשתתפים בתוכנית

עוד בנושא

מערכת סמס-הפסק היא מערכת דינמית המתייחסת לצרכים השונים העולים בקרב הנגמלים

מעישון כמו למשל הצורך לעשן, שעמום, עצבים ועוד.

 

בכל שעה ביום ניתן לסמס למערכת את מילות הקוד הבאות

ולקבל מענה מיידי בהודעה חוזרת

 

 

מילת הקוד אותה יש לשלוח

חייב/ת לעשן? סמס/י: צורך ואנחנו ננסה לעזור לך להתגבר על הצורך מבלי לעשן.

צורך

כשתרצה/י להיזכר בסיבות שבגללן החלטת להפסיק לעשן תוכל/י לסמס: סיבות.

סיבות

עישנת סיגריה אחת למרות שהפסקת לעשן? סמס/י: מעידה.

מעידה

סמס/י: עצבים ברגעים שאת/ה מרגיש/ה בדאון, במצב רוח רע או כשכולם מעצבנים אותך.

עצבים

סמס/י: שעמום כשאין לך איך להעביר את הזמן, אנחנו פה בשבילך תמיד

שעמום

שכחת את מילות הקוד השונות? סמס/י: קוד לתזכורת.

קוד

ניתן לסיים את השתתפותך בתכנית באמצעות מילת הקוד: פרישה.

פרישה

כמה כסף אתה יכול לחסוך כתוצאה מהפסקת העישון?


יומן עישון

אחד מהכלים שעשויים לסייע לך בהגברת המודעות להרגלי העישון האישיים שלך הוא יומן עישון,

המפרט את הסיגריות שאתה מעשן במהלך היום (בדומה ליומן אכילה שנהוג למלא במהלך דיאטה).

bul3 לחץ כאן להורדת  טופס יומן עישון

 

bul3 לחץ כאן להורדת  טופס יומן עישון מאתר כמוני

 

bul3 טופס בעד/נגד עישון

שאלון לחישוב רמת ההתמכרות לניקוטין על פי מדד פגרסטרום

מלא את השאלון הבא לחישוב רמת ההמכרות שלך לניקוטין

 

bul3 לחץ כאן להורדת שאלון פגרסטרום

יש לכם שאלות?

התקשרו והשאירו לנו הודעה ואנחנו נחזור אליכם.

 

טל. 03-5710020